健身气功杂谈
健身气功杂谈作者：铸基养生导师助理 ，由内详 播音，天天评书网提供收听平台。
内容介绍：当下常见的健身气功如八段锦、五禽戏、导引养生法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经、六字诀和太极养生杖等，都有着非常神奇的健身功效，如：八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用；五禽戏可以使全身肌肉和关节都能得到舒展，在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育；太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫的作用，以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的；易筋经主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力，活血舒筋，影响全身。
健身气功杂谈
- 十二段锦收式
- 十二段锦第十二式
- 十二段锦第十一式
- 十二段锦第十式
- 十二段锦第九式
- 十二段锦第八式
- 十二段锦第七式
- 十二段锦第六式
- 十二段锦第五式
- 十二段锦第四式
- 十二段锦第三式
- 十二段锦第二式
- 十二段锦第一式
- 十二段锦预备式
- 十二段锦介绍
- 健身气功易经筋十二式
- 八段锦收式
- 八段锦第八式
- 八段锦第六式
- 八段锦第五式
- 八段锦第四式
- 八段锦第三式
- 八段锦第二式
- 八段锦第一式
- 八段锦预备式
- 9.大舞收式
- 8.大舞第八式
- 7.大舞第七式
- 6.大舞第六式
- 5.大舞第五式
- 4.大舞第四式
- 3.大舞第三式
- 大舞第二式
- 大舞第一式
- 大舞预备式
- 养生气功自学，第一步该怎么练
- 练功时为什么要舌抵上腭，舌抵上腭的重要性
- 打坐的呼吸方法
- 静坐的正确姿势，静坐应该注意什么
- 静坐的坐姿介绍，散盘、单盘、双盘有什么区别
- 站桩好处
- 吐纳术之气冲病灶（瞑眩反应）
- 吐纳的功效，及练习过程需要注意的细节
- 吐纳动作教学，如何做到与呼吸协调配合
- 吐纳的正确呼吸方法，为什么要用逆腹式呼吸？
- 文火吐纳和武火吐纳的区别
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- 日常锻炼方法之甩手功，方法简单老少皆宜！
- 八段锦练习频率及需要注意的时间要领等
- 八段锦六、七、八式
- 八段锦三、四、五式
- 八段锦一、二式
- 胎息最主要的作用
- 胎息练三宝，人之“精、气、神”
- 蹲墙练习，蹲墙功的练习步骤及效果
- 三天到五天练成胎息，如何启动胎息
- 只要五步，练成道家正统练气方法
- 打坐快速入静的方法
- 传统养生气功怎么练才是正确的
- 拉筋动作跪躺功练习方法
- 常见的健身方法鳄鱼爬行
- 入静要诀
- 入静是修炼的重要内容之一
- 意守下丹田的奥秘
- 引导养生功十二法预备势浅解
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